Как повысить самооценку и уверенность

Обнаружила необычный способ поднять самооценку и уверенность в себе. Об этом способе данная статья.

Недавно на выходных была на повышении квалификации по самооценке. Конечно, у меня есть масса инструментов, как с ней работать. В арсенале куча упражнений. Достаточно опыта как личного, так и профессионального — в работе с клиентами на эту тему.

Соблазнилась я на упоминание о каких-то последних исследованиях и новых упражнениях на эту тему.

Я ни капли не жалею о выходных, проведенных за очередным обучением. Самым большим инсайтом для меня стало…

Не все сразу)) Расскажу по порядку, чтоб было понятнее.

Так как ко мне на тренировки йогатерапией ходили девушки из личного коучинга (психологическая работа), я знала их историю и вносила некие “поправки” в занятия, чтобы работать с самооценкой и на тренировках. Оно так и осталось. Позже, продолжая вести группы, я видела некоторые реакции девушек друг на друга, поэтому появились еще некоторые “поправки” в занятиях.

Это все было сделано осознанно, на основании опыта работы с людьми.

А вот следующий момент… Я внесла интуитивно. Есть некий элемент, который красной нитью проходит через всю тренировку. Любую. Независимо от того, с какой частью тела мы работаем. Независимо от того, индивидуальная тренировка или групповая. Независимо от того, сколько клиентка занимается.

К слову, в классической йоге (хатха-йоге) этого элемента нет.

Данный элемент, по стечению обстоятельств, был исследован как фактор, влияющий на самооценку. Обнаружили, что если человек использует сей элемент в течение двух минут, его самооценка увеличивается, прибавляется уверенности в себе на ближайшие 20 минут. Даже рекомендуют этот элемент выполнять перед важными мероприятиями.

Я посчитала… Занятие длится около 60 минут (признаю, порой задерживаю на 5-10 минут из-за медитации). Тот самый элемент используем минимум 50 минут. То есть мои клиентки получают заряд уверенности в себе на ближайшие… 500 минут. Это около 8ми часов. Полный рабочий день.

Когда я прикинула цифры, сидела просто с выпученными глазами.

Это они еще не учли эффект синергии… Более, чем уверена, показатели там в экспоненциальной зависимости от времени. Ориентир на собственные ощущения и отзывы от клиенток.

Кстати, о последнем. Через день после повышения квалификации (по самооценке) моя клиентка поделилась своей историей. Публикую с ее разрешения. Это явилось подтверждением моих озарений.

В последнее время клиентка активно занялась своим здоровьем: помимо тренировок, ввела диету, отремонтировала зубы. Решила сделать операцию на глаза. На работе завела разговор с коллегами об отсутствии:

— Меня не будет примерно месяц.

— Чего так?

— Да операцию на глаза делать буду.

— Но зачем?

— Чтоб лучше видеть, — подтвердила очевидное моя клиентка.

На что коллеги, после небольшой паузы, выдали — без капли иронии:

— В последнее время Вы себя активно в порядок приводите. Вы что, замуж собрались?

Клиентка расцвела на комплимент. На секундочку, эта женщина замужем больше 35 лет (у нее взрослая дочь в прошлом году вышла замуж).

Конечно, когда уверенность в себе растет, самооценка растет, начинаешь иначе относиться к себе и, как минимум, своему здоровью.

Поэтому…

Помимо убирания болей в спине, улучшения контакта с собственным телом, о чем я так часто говорю клиенткам… Я умалчивала, по не знанию, еще об одном “бонусе” от тренировок.

Все, больше молчать я не хочу)) За 1 занятие йогатерапией Вы получаете не только заряд бодрости и энергии, а и уверенности в себе на день.

Записывайтесь на занятия йогатерапией здесь (чаще всего бываю в Вотсапе и Телеграме)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *