Сейчас во ВКонтакте проходит Марафон Сна. Его Вы можете найти по хештегу #МарафонСна
Активность группы меня вдохновила на этот пост. Применять рекомендации, данные в нем, конечно же, стоит «шиворот-навыворот».
Милые женщины, ни в коем случае не налаживайте свой режим сна!
Ведь это ж так здОрово, когда чувствуете себя, мягко говоря, «не очень». Настроение портится, раздражение поднимается по поводу и без.
А особенно классно, когда «под рукой» кто-то оказывается – так можно же всю злость на этом человеке и выместить! Так ему и надо. Нечего тут ходить, когда Вы не выспались. И плевать, что этот человек ни при делах, что у Вас режим нарушен. И на этом фоне еще и отношения портятся. Ничего, зато когда «когда-нибудь» Вы отоспитесь, все наладится! Если не будет поздно.
Прекрасно, когда не высыпаетесь и начинаете что-то забывать. Сначала по мелочам. А потом – важные встречи «вылетают» головы.
Да ладно, важные встречи. Настоящий экстрим, когда Вам рассказывают о чем-то — а Вы не помните, что это вообще было с Вами! Или как попали в какое-то место. Стоите, вспоминаете — а в памяти провал: пусто, нет воспоминания. И это при том, что Вы трезвая, как стеклышко. И тогда, и сейчас.
Да, еще есть последствие у недосыпа. Это дела. Дела, которые не успеваете выполнить. И они скапливаются-скапливаются-скапливаются… Пока не начнут давить своим количеством, весом и значимостью.
А вот еще – можно покупать больше таблеток, различных лекарств, ходить по врачам… Ведь недосып влияет на общий иммунитет, на гормональный фон. И отражается на здоровье и течении болезней (если они есть).
Это ж так радует – в очередной раз топтаться у кабинета врача, гадая, какой же «вердикт» вынесет доктор на это раз. Или половину зарплаты относить в аптеку – это же гораздо приятнее и легче, чем просто вовремя ложиться спать и вставать.
Да, еще ж бывает так, что можно просто упасть – от недостатка отдыха! Вот так, посреди улицы. Просто – брык! – и на земле.
Это ж так превосходно – иметь кучу невыполненных дел, отвратительное самочувствие (в том числе частые перепады давления, учащенное сердцебиение без повода). А так же быть постоянным потребителем товаров фармацевтического бизнеса. И просто попадать в «забытье»…
Надеюсь, Вы увидели, как это шикарно – недосыпать.
А теперь – следите внимательно – что делать, чтобы режим так и не наладился!
Первое. Планируйте именно на вечернее время множество дел. Как можно больше. И мелких, и крупных. И не забудьте про те, которые еще месяц назад собирались сделать. Все в кучу. И побольше. И делайте все намеченные дела, пока не закончите!
Голова же к вечеру уставшая, мозг насыщен впечатлениями дня, биоритмы замедляются. Это самый подходящий момент для решения всех задач и вопросов! Вот и начинайте.
Дела будут делаться в разы дольше, нежели Вы делали бы их утром. Это гарантированно приведет Вас ко встречи рассвета после бессонной ночи.
Второе. Обязательно включите компьютер, телевизор и гаджеты, которые только имеются. Зайдите во все соц.сети, которые у Вас есть, напишите друзьям, залезьте читать их новостные ленты. Если вдруг Вас начнет клонить в сон – пиликалки-уведомления обязательно разбудят, а природное любопытство не даст Вам сна.
По телевидению поищите какую-нибудь интересную передачку. Чтоб началась где-то в середине ночи – без повторов утром. И чтоб очень хотелось бы ее посмотреть.
На компьютере включите фильм какой-нибудь занятный. Или – еще лучше – сериал. Такой, понуднее и подлиннее. Чтобы сюжет не напрягал, а только затягивал. Желательно, чтобы еще и был плейлист с автовоспроизведением – он быстренько Вам подсунет следующую серию и прекратит возникающие мысли: «А может, уже спать?»
Поставьте что-то скачиваться – довольно короткое и в большом количестве. Чтоб на ночь нельзя было оставить без присмотра. И следите, как загружается каждый файл. Это как наблюдать за сыпучестью песка или пламенем огня – время летит незаметно.
Или начните читать «упоительную» книгу, от которой невозможно оторваться. Ту книгу, что читается легко, «залпом», у нее захватывающий сюжет – и хочется прочесть еще страничку-две, и еще страничку-две, и еще… Такую книгу можно попросить у подруги на денек – чтобы был стимул прочесть ее до конца и прямо сегодня. Ведь завтра отдавать. Это поможет Вам продежурить до утра.
А да, чуть не забыла! Еще игры. Найдите какую-нибудь «затягивающую» онлайн-игрушку, с баллами, очками и наградами. Желательно, чтобы результаты уровней не сохранялись – ведь тогда не будет хотеться закрыть эту игрушку, все ж достижения просто «улетучатся».
Третье. Ни в коем случае не занимайтесь спортом вечером! Примерно за часа два-три до сна. Особенно мощными тренировками, когда выплескивается масса энергии.
Это позволит Вам иметь напряженное тело, которое не устало. Оно будет находиться в околодремном состоянии и даст Вам возможность всю ночь «плевать в потолок».
Четвертое. Не Дай Бог, перед сном (примерно за час до сна) Вам заняться медитациями! Ведь это так успокаивает ум и расслабляет психику… Лучше включите музыку, да погромче, поактивнее! Это позволит Вам долго находиться в тонусе.
Не стоит так же гулять перед сном по паркам, набережным и прочим спокойным местам. Лучше в клуб! Или на оживленные улочки, площади, где хорошо освещено, много народа, все активные – пусть мозг думает, что он время суток перепутал 🙂
Пятое. Ну и, конечно же, не планируйте свое время и не говорите своим родным и близким о том, что собираетесь выровнять режим. Так же не вешайте об этом сообщение в соц.сетях. Ни. За. Что.
Потому что это может вызвать провоцирующие вопросы типа: «А ты чего не спишь?». И такие вопросы могут сыграть на Вашей совести и очень сильно пошатнуть Вашу цель по регулярному и систематичному недосыпу.
Ну вот и все!
Надеюсь, Вы сделаете правильные для себя выводы 😉
